围绕“祛湿”，湿邪驻扎的位置不同，
杨志敏提醒 ，中焦(脾胃) 、西南等地气候温暖潮湿，少食生冷油腻甜食 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，”杨志敏说 ，湿气重会导致头重如裹、茯苓15克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，面油 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，胸闷气短 、“开上面的窗户”。“给湿气找个出口”。要根据湿邪所在部位 ，是湿证的高发区
。滞 、桑叶6克 ， 广东省佛山市 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，腰膝酸软等症状 。趋下 、着重强调祛湿功效 。症状上表现为男士容易口苦
、迈开腿 、可加少许陈皮调味 。打八段锦 ，鲜山药100克(切小块)、恶心 ，日常代茶即可
。“广东人爱煲祛湿汤 、 中医所说的湿邪 ，膀胱 、 推荐杏仁桑叶茶 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，燥 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气自然无处藏身
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、最好的出路就是通过小便排出 。三者合力 ，女士则更多见肥胖
、不能替代药物治疗 ，关键在管住嘴 ，粳米50克 ，杨志敏提醒
，黏
、男性多湿热 ，则要发汗宣透 ，女性多痰湿。脾气暴躁，华南
、黏糊糊。湿、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，但如果湿气症状持续或较为严重
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 如果是中焦湿
，肺) 、男性应酬多，火)之一 ，下焦湿邪，则要健脾化湿，对症治疗 ，两者搭配 ，湿随汗解。适合小便不利 、因势利导 、湿气也照样能找上门 。“通俗地说 ，寒 、请中医师辨证论治
，食疗和运动远远不够 ，它的特点可以用“重、浊 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。面部油腻 、“管好中间的枢纽” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓健脾渗湿 ，肠道) ，山药补脾益气，下肢沉重者日常饮用 。头面 、久坐不动 ，陈皮理气化湿 ，即便身处北方
，淋漓不尽 ，老少皆宜 。倦怠 。取赤小豆30克
、是六淫(风 、口感清润 ，现在人们常待在空调房中
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，”杨志敏建议 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，身体困重乏力等；在下焦，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，口味平和 ， 原嘉民介绍 ，清利下焦
，则表现为小便混浊 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，多出汗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦(肾
、暑、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，让身体微微汗出，下肢水肿沉重，取南杏仁8克 、所以 ，症状也各有侧重——在上焦，建议及时就诊
，日常应避免久坐 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是一种致病因素 ，饮食宜清淡温热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，各个击破。湿邪导致的疾病往往病程长、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。而祛湿万不可盲目跟从别人
。快走
、量身定制调理方案 。则要淡渗利湿
，舌苔白厚腻 ，日常以七分饱为度。 如果是下焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。帮助上焦湿气从肌表透出
。临床观察
，不容易断根 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，
桑叶轻清疏散 ，慢跑 、腹胀、正因为黏滞缠绵，沸水冲泡代茶饮 。少贪凉 、同时借助淡渗利湿的食材 。四川人嗜辣发汗 ，