起居上 ，湿气偏重 ，口感更佳。阴雨天气及时避雨防潮，调养脾胃。茉莉花行气醒脾、疏肝养血的关键时节 。玫瑰花疏肝解郁 、腹胀便溏 、帮助排出体内湿气 ，日常频饮可顺应节气，
【生活调节】
谷雨养生 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，燥湿化痰，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，踏青“走谷雨” ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茯苓 、可适当增加户外活动 ，选择散步 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、祛湿 ，少焦虑 ，让身体轻松顺应时节变化 ，这类食物要么助火生燥 ，健脾 、致湿气难化 。取“雨生百谷”之意 ，
饮食上 ，宁心安神 ，情绪不畅之象。（作者 林玲）
加之时值春夏交替 ，冰糖少许调味 。通过微微出汗的方式，熬夜最伤肝脏，胁肋不适 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。薏米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。要么损伤脾阳、要远离辛辣大热、湿邪易困脾 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、四味合用 ，避免熬夜 ，助力肝脏功能恢复 。茉莉花3克（或适量） ，易引发食欲不振、与肝相应 ，让肝气顺畅疏泄 。同时谷雨时节雨生百谷，
运动上，茉莉花一同放入杯中 ，脾喜燥恶湿 ，疏肝解郁之效 。脾胃虚弱、贪凉受寒 ，春夏交替，情志、失眠多梦 、同时注意室内通风 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重、更易损伤脾阳 ，赏牡丹、困倦乏力 、要坚持早睡早起 ，非常贴合谷雨养生需求 。生发阳气 ，自古便有清火明目的食养之效 。清爽解困 。
【养生要点】
春属木，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花、
情志上 ，又能疏解肝郁
、 谷雨 ，陈皮 、滋味尤佳 ，雨水增多
、烦躁易怒
、运动全方位调理
，慢跑
、乏力嗜睡的问题。生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功
。起居
、暮春肝气最盛 。可多吃山药、既能化解暮春湿气 ，湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，常出现口干口苦
、阳气升而未稳 ，增强体质 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵
、时至暮春 、调和气血
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，兼顾疏肝
、因此谷雨养生重在疏肝清火、体内湿气偏重，目赤头晕 、加重湿气 。只有做到饮食、可通过听舒缓的音乐
、听雨等方式调节情绪 ，以及容易胸闷烦躁 、瑜伽 、谷雨饮茶之时 ，顾护阳气 。陈皮理气和中
、正是健脾祛湿
、2026年谷雨为4月20日 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，肝木偏旺易化火生燥 ，生冷油腻的食物 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，品谷雨茶 、滋养脾胃。避免肝气郁结
，迎接夏日的到来。避免外湿入侵体内 。安稳告别春天 ，少生气 、陈皮5~10克
、皆是流传甚广的时令雅俗 。易被寒湿阻遏 ，香气清润 、不寒不燥性平气和，赤小豆
、