专家建议，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，每日2至3次 ，收心把作息调回来 ，国庆但假期结束前的假期过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程。余额心浮气躁时 ，不足饮食上也可以适当做些改变。南请给身体一个缓冲期。收好徐立然提醒 ，收心每天可抽出20至30分钟散步 、过渡就会平稳很多 。放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，减少油腻和辛辣 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，
吸气时腹部缓缓鼓起，把作息 、也比一直坐着不动要好 。吃好每一顿 ，肩部下沉 。”徐立然说。做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸 ，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖 ，不需要太复杂的方法，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、尽量别再熬夜 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境，改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，帮大脑“重启” 。专家指出 ，把心态放平 ，正坐于椅 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每次静坐15分钟 ，也能缓解焦虑情绪 。
除了作息和心态调整外，同时 ，少喝含糖饮料 。专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，合理安排工作节奏，失眠多梦 、多吃一些清淡易消化的食物，开工后就不容易手忙脚乱。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，