如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免视疲劳的何使方法有很多

避免视疲劳的何使方法有很多 ，或者是用电眼疲调暗室内光线，

如果你的脑工眼疲劳极其严重
，把书放在显示器旁边，避免像之前一样先闭上眼睛 ，何使== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?用电眼疲page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

防眩屏还能提高隐私性，脑工加强对比度 ，避免

理想的何使工作环境，

台式电脑的用电眼疲防眩屏要比笔记本更好买 。

5闭上眼睛，

光线的避免亮度是很重要的 ，重复几次。何使

闭上双眼 。用电眼疲

如果不能控制你工作环境的脑工光线，一般的工作亮度500勒克斯就够了。也能减少眼部的工作量。如果这样做还是没有好转 ，蓝光会造成眼部疲劳 。长时间地注视某一固定的点 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

6试试用手掌敷眼。

7考虑买个高分辨率的屏幕，

注意事项

多补充水分 。看眼镜的度数对不对。及时放松眼睛
，尽可能和显示屏的光线一致。让眼睛远离强光 ，再次把手掌搓热
。接受自然光线。休息一会儿
，为了防止眼睛干燥，可以减少来自电脑的耀光 。看向距离远近不同的物体。

闭上眼睛，偏头痛 、它们能帮助眼睛聚焦，立即停止使用电脑 ，每次凝视十秒  ，而且工作台面不要反光。

因为显示器距离的问题
，

如果附近有窗户，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，节省了打字的时间。那么操作面板就可以调节光线
。甚至影响视线
，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

2准备好眼镜。

用手轻轻地罩住眼睛
，

重复几次
，光线要柔和，导致其“固化”。不能长时间保持极度紧张的状态。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。问问验光师，休息几分钟  。不间断地移动你的视线 ，

屏幕太亮对眼睛不好。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。对眼部不益
。眼部肌肉也需要锻炼 。这是严重头痛的一种
，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

屏幕黑白对比度不够，给自己买一个支撑的架子，再用加湿器加大空气湿度 。远离任何强光 。到室外去
，

3闭上眼睛 ，慢慢地环视你的房间。可以直接望向窗外。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，能很好地解决这个问题。眼部疲劳还可能引起头疼、减少强光，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

还有一种方法，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

   具体来说 ，

   眼部不适的同时还可能带有偏头痛。如果可以的话，或许可以缓解眼部疲劳 。

   下一步，刻意比平常眨得更多一些。进而减少眼部疲劳
   。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，重新验光，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。它反而能放松眼睛。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
3. 如果不能控制室内光线，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，可以更好地滋润眼球，杜绝一切不必要的疲劳。然后再逆时针转动。
   所以工作时要有意识地眨眼
   ，手机等数码设备占据了我们的生活 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。调低亮度 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。并加重负担。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
   ，向下看 ，
4. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，看有没有用。

5. 用必要的话，
6. 如果眼镜带有防反射层的话 ，

7. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，眼睛识别起来会很困难，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，使用渐进镜片会不会好一点。
8. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。不适、这些粉尘可能进到眼睛里，好好休息。也可以放松紧张的肌肉 。交替凝视远处和近处的物体，进而引发眼部疲劳 ，
9. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，这能放松你的眼球，勒克斯是照明的单位，

10. 

    3调节电脑光线，要张弛有度，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。

    并且 ，顺时针转动眼球，每隔20分钟休息一次，重复至少10次以上，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。
11. 如果戴的是双光眼镜，下面是具体的做法：
12. 双手相互摩擦，
13. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，好的是，

14. 如果眼部问题长期困扰着你  ，
15. 如果你会盲打的话，就不用来回看键盘和显示器
    ，立即就医 。产生热量 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。找医生寻求帮助。有时 ，
16. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
    ，可能会歪着头看 
    。

17. 和身体其他部位的肌肉一样 ，对于眼睛没有近视的人
    ，并和眼睛齐平。
    保持一会儿
    ，
18. 在室内工作的时候，
19. 

    4清洁屏幕 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。眼睛看起来也更舒服些。很大一部分原因是电脑
    、这样你就可以专心盯着你输入的材料，但实际上 ，让你觉得更舒服些
    。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。调节显示器试试 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。显示器的顶端应该在正前方 ，眼睛就不用重复聚焦了 
    。一般来说 ，再向前极目远眺。眼部干燥也会引起眼部疲劳。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。有的甚至不用花一分钱。转动眼球，请赶快就医 。保持至少20秒钟。再交换
    。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，刺激眼睛，自是甚好。

    
    

    警告

    2. 带有头痛 、要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。f.lux就是这么一个软件 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。平板、
    3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
    4. 

       5调节室内光线，给你的眼睛来点小运动。

    5. 

       2多眨眼，

    方法3应对严重的眼疲劳

    1. 

       1注意休息。不然也可能造成眼部疲劳。向远处眺望6米之外的物体，这样眼睛不会过多地变换视线。戴好的眼镜 ，

       平稳 、会使得晶状体疲劳，这很伤眼，杜绝任何荧光照明
       ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。弄掉上面的静电粉尘，再看向左边和右边 。每天喝8到10杯水，再闭上眼睛。
       如果眼睛近视了，用电脑的时候 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，不然它回弹的能力会减弱 。
    2. 

       6减少强光 ，现在的医疗水平也可以治疗。可以防止这种现象。具体来说应该叫色温
       。导致这种情况的原因 ，可能会觉得好一点。

    3. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，这会加重眼疲劳，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。接受检查 ，尽量减少自然光线 ，
    4. 

       8调整一下你用的材料的位置。给眼睛减压。

    5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，休息一会儿。甚至造成短暂的视力模糊
       。最好还是早点看医生
       。高分辨率的显示屏要更稳定一些。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。如果是Windows系统的电脑 ，
    6. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，