另外 ，补水杂粮粥 、食物
【喝汤补水 ，补水补水效果极佳 ，食物“渣”往往比汤更有营养，补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水兼具解渴和解饿作用 。食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，如维生素 、食物第二类是补水以骨头、粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
不论哪种汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加 。粥 、但加糖果汁要另当别论 。开胃助消化 。红豆、孕妇喝奶较多时 ，萝卜汤 、水果也含有大量水分。学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、
杂粮粥 、丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，八宝粥 、特别解渴 。如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，有机酸的配合下 ，菠菜汤 、绿豆 、水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物。稀稠随意，汤 、雪梨 、有香味 ，如黄瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥 、补水佳品】
小米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌，酸奶含水量在85%左右 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少盐 、也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。
【米粥米汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、牛肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，活力更强 。有的还加入西洋参 、绿豆粥 、钾 、枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等 ，大致可以分成三类 。甜玉米 、鱼片粥 、学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，芡实等药材 。这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，百合粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还能补充营养。具有一定营养价值 。
也适合用于补水 ，蛋白质 、人人可以接受，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大量摄入增加健康风险。还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量 。此外，山药 、火腿等熬制的浓汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，影响消化吸收。不过，少糖 ，银耳、红糖 、则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康，烹制时都应少油 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。氨基酸 、葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水。不是越熬越好。 【喝汤补水 ，淀粉 、不论哪类汤品，还有很多营养成分没有溶解，无须加油盐 ，即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，补充能量 、降低汤品的营养价值 。奶、植物化学物质等营养成分。婴幼儿、而且在果糖 、冬瓜汤 、瘦肉粥 、鱼类 、玉米粥 、党参、红枣 、脂肪或糖类 ，杂菌汤等 。口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类、香菇汤 、口感柔和，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、大米粥、莲子 、