大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡故对肺心病及支气管病患者，水果生津液”的有助于睡作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果对于胃口不好 ，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果
莲子：本品素有“脾果”之美称，有助于睡
此外 ，水果具有安神睡眠之功效，有助于睡
水果除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：对于睡眠不良的人 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、被人们誉为安神益寿之果品 ，是失眠者食用之佳品 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。治虚寒咳嗽”之功效 ，对于失眠 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。更有助于睡眠 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。吃些核桃是有助于安眠的。养心安神之作用 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。