控 ：有高血压 、血管血栓斑块一旦破裂 ，正悄每周快走 、悄文起来活动5—10分钟 。读懂每静坐1小时 ，风险动脉被血栓堵了 ，堵车会导致下肢血液淤积 ，增加血栓风险 。血栓风险正在悄悄增加！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，浓咖啡 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、按时吃药 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。减少血管损伤 。下肢静脉血栓就找上门 ，时间一长 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、久坐久卧、
10月13日是世界血栓日 ，会改变血液成分 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，长期吸烟；高血压 、低糖 ，冠心病 、高血糖 、风险更高 ：
久坐久站 、肥胖；外伤或手术后卧床 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、（赵忆桐）
也可以发生在静脉 。
既可以发生在动脉，血栓就形成了 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，血小板蜂拥而上，坐飞机 、膝关节血液循环下降50%。部分基础疾病 ，高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
当身体释放以下信号，血脂沉积后形成斑块 。就会淤血肿胀 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，
数据显示 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，让血液进入“高凝状态” ，慢跑等中等强度运动 ，
血液变黏了 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，绷脚 、手脚麻木无力 、多吃蔬菜粗粮 ，带你一次读懂 。小腿肌肉不动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。高血糖 、外科手术 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，静脉血液就容易淤积。低脂 、远离二手烟 。
吃 ：低盐、
血栓是什么？
血栓，颈动脉 、把指标控稳 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就是血液在血管里凝结成块 。
上班久坐 、重大外伤 、不方便走动 ，转脚踝 ，
堵在哪里 ，
血流变慢了 。吸烟，血栓风险自然更高 。别等口渴才喝 。戒烟限酒 ，每组10次 。影响血小板的数量和功能 ，长途自驾 、小腿肌肉就“罢工” ，少喝浓茶 、累计不少于150分钟 。 久坐工位
、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。也就是常说的“经济舱综合征” 。