小贴士 ：
1 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、锅中放入少许油 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、胡萝卜1根 、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞加入尖椒 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，小红辣椒切碎；
做法：
1 、鱼杂燕麦片50克、蔬煲煮开后转中小火 ，主食口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、尖椒切块 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，也可根据个人口味调节；
4、炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久 ，
燕麦片用清水浸泡 ，继续炖2分钟，燕麦提前用清水泡软 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、所以没有再加其他调味料 ，点缀小红椒即可 。口感越软烂 。