最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，等晨练结束后再吃完整的早饭早饭 ，胃肠情况 、先晨先吃应间隔1小时左右再运动 。练还蔬菜以及其他主食 。早饭否则恐怕对胃肠有害 ，还是先早饭再晨练 ，又能避免影响胃肠功能。这样既能避免运动过程中发生低血糖
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，以避免发生低血糖，或一块面包馒头等 ，
总之 ，特别是胃肠无不适反应 ，包括高蛋白食物 、只要身体没有不适就完全可以 。就要避免餐后马上运动 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，无论先晨练再早饭，原则是身体没有不适即可 ，眼花 、心慌、但如果吃饱了再晨练，