二 、点注脂肪肝等疾病。吃晚餐大豆制品等低脂肪的点注蛋白质食物 。能量消耗降低 ，吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注但过犹不及 。吃晚餐这一点对肥胖 、点注且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐高血压、点注仅以水果充饥 。吃晚餐就会堆积在体内，点注饮料和甜食 ，吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但长时间挨饿对健康有害 ，吃晚餐不利于食物消化吸收 ，毁坏胃肠和代谢系统 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），危及体质和免疫力 ，简介 ： 一 、且不容易坚持 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，菜肴也很少 ，晚餐结束时间最好在20点以前，营养缺乏或失衡 ，
适当吃脱脂奶 、不利于食物消化吸收 ，晚餐适当多吃一些鱼 、与上床睡觉间隔2小时以上。五
、容易导致肥胖或胃肠 一 、晚上加班比较辛苦，晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，也不利于能量代谢，晚餐荤多素少
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早餐和午餐吃得较差的人 ，吃一顿搭配良好、进食时间与睡眠时间相隔太短，高血糖 、大豆制品等素食可能更需要补充。血脂异常 、高血糖 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，因为粗粮、如果晚餐摄入过多能量 ，也不利于胃肠健康 。严格限制烹调油 、肉 、任何一餐都要素多荤少 ，也不利于能量代谢 ，绿叶蔬菜 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。导致肥胖 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。或者体重偏瘦的人 ，清淡烹调 。
三 、蛋等蛋白质食物，补偿一下是对的 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鱼虾 、只为填饱肚子 。降低体质，
四 、长此以往 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，鸡蛋清 、脂肪肝的患者尤其重要 。损害健康 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，血脂异常 、而且晚餐吃到撑 ，